다가오는 연말 술안찌는 다이어트 술안주와 피해야할 술안주

 

다가오는 연말 많은 모임중 빠지지 않은 술과 안주

 

다이어트에 적인 술과 안주 과연 다이어트를 할때에 어떤 술안주가 좋을까요?

 

다이어트 할때에 금주 해야 하는 이유

 

다이어트 할때에는 술을 피해야 하는 이유는 단순히 술 자체의 칼로리 보다는 술과 함께 먹게 되는 안주 때문입니다. 

대부분의 술 안주는 튀김, 볶음, 무침등의 자극적이고 기름진 안주로 살이 찌기 좋은 음식으로 알콜을 섭취하게 되면 식욕이 더욱더 강해져 평소보다 더 많은 양을 먹게 되기 때문에 다이어트 할때에는 가급적인 모임을 삼가 하고 금주을 해야 합니다.

 

 

 

 

다이어트 할때 살이 안찌는 안주

 

1. 생선회

신선한 생선회는 살이 안찌는 안주로 여러가지 종류가 있고 식감이 좋아서 술과 잘 어울러져 안주로도 인기가 많습니다.

 

생선회는 단백질 함량이 높교 소화가 잘되어 다음날에도 뱃속을 붚편하게 하지 않습니다. 하지만, 생선회를 먹을때에는 초고추장 대신 간장을 찍어 먹어야만 칼로리를 낮출수가 있습니다.

 

2. 동태전

일반적으로 기름에 부친 전은 칼로리가 높아서 살이 찔수가 있습니다. 하지만, 동태전의 경우 다른 종류의 전보다는 단백지질 함량이 높아서 살이 찌는 것을 막을수가 있습니다.

 

동태전을 먹을경우 밀가루와 많은 기름때문에 칼로리를 생각한다면 동태 살만 골라서 먹는 것도 좋은 방법 입니다.

 

3. 모듬 과일

모듬 과일은 여러가지 과일을 먹을 수 있고 술과 함께 먹으면 칼로리를 많이 낮출수가 있습니다.

 

모듬 과일은 비타민C, 항산화 성분이 풍부하여 다음 날에 과음으로 인한 숙취를 줄일수 있게 도움이 됩니다.

 

4. 연어 샐러드

연어는 칼로리는 낮고 단백질이 풍부하여 평소에 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 연어의 쫄깃한 식감은 술과 잘어울려 연어 샐러드들 드시는 것이 좋고 연어에는 단백질 뿐만아니라 알코올을 분해하하고 좋은 식이 섬유까지 채울수가 있습니다.

 

5. 샤브샤브

다양한 채소와 쇠고기를 함께 먹을 수가 있는 샤브샤브는 기름기가 적어서 살이 안찌는 술안주중 하나입니다. 샤브샤브의 야채는 많이 먹어도 칼로리가 낮고 포만감이 높아서 살이 안찌고 따뜻한 국물은 뱃속까지 편안하게 해줍니다.

 

6. 바나나

바나나는 칼륨 함유되어 있어서 알코올을 몸 밖으로 빠르게 배출해주어 숙취를 줄여주고 술마시기 전에 바나나를 섭취하게 되면 위 점막을 보호하여 술로 인한 자극을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

7. 계란찜

술 안주로 인기가 많은 계란찜은 단백질과 지방이 많아서 포만감이 오래가고 알코올과 함께 먹으면 소화가 잘되고 먹고 난후에도 속이 가볍고 다음날에는 위장의 부담이 적어서 좋습니다.

 

8. 딸기

딸기는 술과 잘 어울리는 안주로 칼로리는 낮고 숙취에 좋은 비타민, 미네랄이 풍부합니다.

 

그리과 과음으로 인한 수분 부족을 예방해주고 산화 스트레스로부터 보호해줍니다.

 

9. 생선구이

단백질이 풍부한 생선구이는 오메가 3 지방산이 풍부하여 알코올이 몸속에 흡수 되는 속도를 줄여 줍니다.

 

10. 직화치킨

오븐에 구워서 나온 치킨은 기름기가 적어 살이 찌지 않습니다.

그리고 담백하여 술안주에 잘어울립니다.

 

11. 보쌈

기름기가 적고 담백한 보쌈은 삶는 조리방법을 쓰기 때문에 칼로리가 적습니다. 하지만 삼겹살 부위가 아닌 목살 같은 살코기 위주로 드셔야 칼로리를 줄일수가 있습니다