건강한 노년을 위한 뼈건강의 중요성과 죽은 뼈를 살리는 약초 5가지

 

뼈건강은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 

여기에는 몇 가지 중요한 이유가 있습니다

 

 

건강한 노년을 위한 뼈건강의 중요성

1. 구조적인 지지체

뼈는 우리 몸의 구조적인 지지체로 작용합니다. 올바른 자세와 움직임을 유지하며 우리 몸을 지탱하는 역할을 합니다.

 

2. 운동과 활동

건강한 뼈는 운동과 활동에 필수적입니다. 강한 뼈는 우리가 움직이고 활동하는 데 필요한 지지력과 힘을 제공합니다. 운동은 뼈를 강화하고 골밀도를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 

3. 미네랄 저장

뼈는 칼슘, 인 등의 미네랄을 저장하는 역할을 합니다. 이 미네랄은 우리 몸의 다른 기능에 필요한 에너지와 균형을 유지하는 데 중요합니다.

 

4. 혈세포 생성

뼈는 혈세포의 생성에 중요한 역할을 합니다. 뼈 골수는 혈액 내에서 적혈구, 백혈구 및 혈소판을 생성하는 곳입니다.

 

5. 예방과 관리

건강한 뼈는 골다공증과 같은 뼈 질환의 예방과 관리에 도움을 줍니다. 충분한 칼슘 섭취, 비타민 D 흡수, 규칙적인 운동, 흡연과 과도한 음주의 제한 등이 뼈건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

따라서, 우리는 뼈건강에 주의해야 합니다. 올바른 영양섭취, 규칙적인 운동, 건강한 생활습관을 유지하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 뼈건강을 적극적으로 관리해야 합니다.

 

 

 

죽은 뼈를 살리는 약초 5가지

 

관절은 뼈와 뼈를 연결해 주위는 부위를 말합니다. 이 부분이 나이가 들면서 관절에 있는 마디가 닳게 되고 통각신경이 자극을 받아서 통증을 유발하게 되는 것입니다.

 

비오는날 유독 할머니, 할아버지들이 관절이 더 쑤신다고 말씀 하시는 이유는 비가 오면 대기압이 낮아져 관절에 조직들이 팽창을 하면서 자극 하게 됩니다.

 

그래서 비가 오는날 유독 더 통증이 생기게 되는 것입니다. 오늘은 관절을 살리는 약초 5가지를 알아 보도록 하겠습니다.

 

홍화씨

홍화씨는 뼈 질환에 좋은데요. 칼슘이 매우 풍부하여 골다공증,골절 등에 효과가 있으며 뼈의 재생을 도와주고 금이간 뼈에는 잘 붙게 해주는 효능이 있습니다.

 

복용방법 : 홍화씨를 흐르는물에 잘 씻으신 다음 물기를 빼주시고 다음에 후라이팬에 조금 볶습니다. 볶은 홍화씨를 냄비나 주전자에 넣고 보리차 처럼 중불에 끓여서 우려내어 드시면 됩니다.

 

우슬 (쇠무릎지기)

우슬에는 사포닌성분과 칼슘이 많이 함유 되어 있는데요. 이는 관절염과 골다공증 인 뼈 질환에 아주 좋습니다. 또한 염증을 억제해 주고 무릎통증,허리디스크통증 등의 통증을 완화시켜 주고, 관절 조직의 재생을 도와 줍니다.

 

복용방법 : 건조되어 있는 우슬20-30g 정도를 물2리터에 넣고 어느정도 쭐어 들때까지 달여 드십시오. 그냥 물처럼 드셔도 됩니다.

 

두충

두충은 근육과 뼈를 튼튼하게 해주며 골다공증을 예방해주고 관절의 통증을 완화시켜 줍니다. 남성분들 정력강화에도 도움이 되며 고혈압과 동맥경화 예방과 치료에도 좋습니다. 부종을 억제해 주고 간장을 보호해 주기도 합니다.

 

복용방법 : 두충나무는 잎과 나무껍질 둘다 먹을수가 있는데요. 잎은 20g정도를 물2리터에 넣고 끓여서 우려내어드시면 되구요. 나무껍질은 20-30g을 물 2리터에 중불로 끓여 주시고 우려 내시면 됩니다.

 

가시오가피

가시오가피에 들어있는 아칸토사이드성분이 뼈와 골격을 건강하게 해주고 평속에 근골이 약하신 분이면 가시오가피가 효과가 있습니다. 퇴행성관절염,관절이 붓는현상,골다공증 같은 질환을 개선해 줍니다.

 

복용방법 : 가시오가피 30g 정도를 물2리터에 넣고 중불로 끓이다가 약한불로 하신뒤 삼십분 정도 더 끓이시면 됩니다.

 

접골목

이름 자체가 접골목이라 하여 뼈가 삐었거나 부러 졌을시 효능이 좋다 하여 붙여진 이름입니다. 힘줄과 근육을 강화 시켜 주고 뼈와 관절이 문제가 있으실시 드시면 좋습니다.

 

특히 무릎관절염에 효과가 있으며 골다공증 예방에도 좋습니다. 고혈압과 동맥경화등의 혈관성 질환에 좋으며 심장질환 에도 좋습니다.

 

복용방법 : 건조한 접골목을 물2리터 정도에 30g을 넣고 약불로 50분 에서 1시간 정도 약불로 은근하게 끓여주시면 됩니다.