오레오

식사 순서는 몇 가지 이유로 중요합니다 왜 중요할까요? 식사순서가 중요한 이유 1. 소화를 돕습니다 식사 순서를 지키면 소화 과정을 원활하게 돕습니다. 일반적으로 식사를 시작할 때는 가벼운 음식부터 시작하여 소화 효율을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드나 수프와 같은 가벼운 음식으로 시작한 후 본 식사를 하고, 디저트를 마무리하는 것이 좋습니다. 2. 영양소 흡수를 최적화합니다 일부 영양소는 다른 영양소와 함께 섭취할 때 흡수가 향상될 수 있습니다. 예를 들어, 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 개선되므로, 채소나 과일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 에너지 공급을 안정화합니다 식사 순서를 잘 지키면 혈당 변동을 줄일 수 있습니다. 단순한 탄수화물보다는 단백질, 식이 섬유, 건강한 지방..

갱년기는 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하고 사춘기에서 폐경으로의 전환 기간을 의미합니다. 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반까지의 시기를 가리키며, 난소에서 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들어 생리주기가 불규칙하게 되는 시기입니다. 갱년기의 주요 증상은 다양하며, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 월경 불순, 기억력 저하, 호르몬 변동으로 인한 감정 변화(우울감, 경련, 피로감 등), 땀 흘림, 호흡곤란, 잠을 자지 못하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 증상의 경중과 지속 기간은 개인마다 다르며, 심한 증상이나 생활에 지장을 주는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의료진은 갱년기 관리를 위해 적절한 치료나 생활습관 조언을 제공할 수 있습니다. 갱년기에 진짜 ..

'7인의 탈출' 8회에서는 모든 것이 K의 설계였음이 드러났다. 이날 매튜 리는 7인의 손에서 방칠성을 구하고자 작전을 세웠다. 스파이 민도혁을 통해 7인이 방칠성을 교도소에서 빼내게 하고 이를 역이용해 방칠성을 구출, 안전한 곳에 숨겨 보호하려 한 것. 하지만 이 모든 일 뒤엔 K가 있었다. 민도혁에 의해 구출되었지만 과거 K가 자신에게 "걱정하지 마라. (손녀) 내가 꼭 만나게 해줄 테니까. 살아서든 죽어서든"이라고 한 의미심장한 말을 떠올린 방칠성은, K가 꼭 사두라고 한 가곡지구의 땅으로 향했다. 그곳엔 방다미의 백골사체가 시한폭탄과 함께 숨겨 있었다. 방칠성은 이에 오열도 잠시, 매튜 리의 복수를 위해 이곳에서 이휘소로서 죽기로 결심했고 결국 폭탄이 터지며 사망했다. K를 따르는 엄지만은 이 소..

요리로 알아보는 맛있는 깻잎 다이어트와 몸에 좋은 깻잎의 효능과 부작용 깻잎은 인도, 중국 등의 아시아에서 예전부터 재배됐으나 식용으로 먹는 것은 한국이 거의 유일하다고 합니다. ​ 아시다시피 철분 함량이 매우 높은 야채로서 시금치 2배 이상의 철분을 함유하고 있기 때문에 깻잎 30g을 먹으면 하루에 필요한 철분이 모두 충족될 수 있습니다. 이로서 빈혈을 예방하고 아이들의 성장발육을 촉진하는데 도움을 주는데요. 깻잎 100g들어있는 칼슘은 211mg 시금치의 약 5배 비타민C는 12mg - 사과의 4배 베타카로틴은 9.145으로 당근보다 많습니다. 철분도 2.2mg정도 들어있는데요. 이렇게 좋은 영양성분이 많은만큼 우리 몸에도 이롭겠죠? 깻잎의 효능 1. 눈 건강 망막을 구성하는 성분인 루테인! 망막 세..

목요드라마 '국민사형투표' 사건을 계기로 전국이 사형제도에 대한 찬반 논쟁으로 들끓었다. 경찰 주현은 각종 커뮤니티 게시글, 댓글 등을 통해 '개탈'의 다음 사형투표 대상자가 교도소에 수감 중인 사형수일 것이라 추측했다. 앞서 3차 사형투표 대상자를 죽인 정진욱이 체포된 상황에서 경찰은 1차 사형투표 대상자의 외국인 아내를 죽인 이민수를 체포했다. 한편 정진욱이 체포되면서 개탈들 사이에서도 분열의 조짐이 일었다. 몇몇 개탈들이 서로의 정체에 대한 의구심을 드러낸 것. 여기에 '1호팬' 이민수까지 체포되면서 더욱 긴장감이 치솟았다. 이런 가운데 김무찬과 주현은 권석주와 이민수를 대면하게 했다. 권석주는 이민수에게 "너 맞지? 1호팬"이라고 물었다. 권석주를 만났다는 생각에 흥분한 이민수는 "저도 좋았어요...

미숙한 사람과 성숙한 사람 미숙한 사람은 자기와 닮은 사람만 좋아하고, 성숙한 사람은 자기와 다른 사람도 좋아한다. 미숙한 사람은 인연도 악연으로 만들고, 성숙한 사람은 악연이야말로 인연으로 나아가는 징검다리라는 사실을 알고 있다. 미숙한 사람은 자기가 좋아하는 일만 찾지만, 성숙한 사람은 꼭 해야만 하는 일들로부터 훨씬 더 많은 것을 배우며 산다. 미숙한 사람은 고난이나 불행한 환경을 견디지 못하지만, 성숙한 사람은 바람과 물결이 항상 유능한 항해사의 편에 선다고 믿으며 그것을 거부하지 않는다. 미숙한 사람은 좋고 싫고를 따지지만, 성숙한 사람은 옳고 그르고를 선택한다. 미숙한 사람은 조그마한 불행도 현미경으로 확대해서 보지만, 성숙한 사람은 큰 불행도 망원경으로 들여다본다. 미숙한 사람은 자신의 과거..

수요드라마 ‘오늘도 사랑스럽개’ 1, 2회에서는 어릴 적 트라우마로 개를 무서워하는 진서원과 키스를 하면 개로 변하는 저주에 걸린 여자 한해나, 이 두 사람의 주위를 맴도는 이보겸의 서사가 본격 시작되며 시청자들의 취향을 제대로 저격했다. 고등학교 국어 선생님이자 남다른 가문의 비밀을 간직한 해나는 ‘이성과 키스하면 매일 밤 개가 된다’는 특별한 저주가 있다. 그로 인해 해나의 연애는 늘 실패의 연속이었고, 이런 자신의 상황들에 괴로워했다. 해나는 교사들과의 뒷풀이에서 평소 호감이 있던 보겸에게 자신의 마음을 솔직하게 고백하기로 결심, 그에게 다가가 입을 맞췄다. 하지만 술김에 실수로 키스한 상대는 보겸이 아닌 어색한 동료 서원이었고 이를 계기로 저주가 발동된 해나는 결국 골목에서 ‘개나’로 변신해 시선..

‘유 퀴즈 온 더 블록’에선 오정세가 게스트로 출연해 26년 연기 인생을 돌아봤다. 오정세는 영화와 드라마를 동시에 사로잡은 대세로 공개 예정인 작품만 10편 이상. 이날 오정세는 “이제 밖에 나가면 사람들이 다 알아보지 않나?”라는 질문에 “내가 사람을 잘 기억을 못하는 편인데 부산영화제에서 누군가 ‘형’하면서 달려온 거다. 누군지 기억이 안 났지만 안전하게 ‘그래, 어떻게 지내?’라고 했다. 팬이라고 하더라”고 답하는 것으로 큰 웃음을 자아냈다. 최근 드라마 ‘악귀’로 기존의 유쾌한 이미지와 상반되는 진중한 매력을 발산한 그는 “참 어려웠지만 내겐 의미 있는 작품이었다. 보통 드라마에서 누군가 극단적 선택을 하면 주인공이 가서 구해주기 마련인데 이 친구는 결국 구하지 못하는 인물이다. 미디어를 통해 ..

방귀는 왜 나오늘 것일까? 방귀는 소화 과정에서 생성되는 가스가 체내에서 배출되는 현상입니다. 소화 과정에서 음식물이 산소와 함께 소장과 대장에서 분해되고 흡수됩니다. 그러나 모든 음식물 성분이 소화되지는 않고, 소화가 완료되지 못한 섬유질과 탄수화물은 대장에서 세균의 작용에 의해 분해될 때 가스가 생성됩니다. 이렇게 생성된 가스는 소화 시스템을 통해 체외로 배출됩니다. 가스는 체내에서 증발하거나, 대식도를 통해 트림하는 등 다양한 경로로 배출될 수 있습니다. 이러한 가스 배출 현상이 방귀로 나타나게 됩니다. 또한, 공기를 삼켜서 생기는 경우도 있습니다. 음식을 빨리 먹거나, 말을 많이 하거나, 금단증상으로 인해 흡연을 중단할 때 호흡 과정에서 공기를 삼킬 수 있습니다. 이 삼킨 공기는 소화 과정에서 가..

동상이몽 2 - 너는 내 운명'에는 작곡가 윤상이 스페셜 게스트로 출연했다. 이날 김구라는 윤상을 "젊은 세대에겐 사실 '윤상'이 '천재 작곡가' 하면 와닿지 않는다"며 "'앤톤 아버지'라고 하면서 '국민 시아버지'가 됐다"고 설명했다. 이어 "요즘 염색도 안 해서 시아버지 느낌 많이 난다"고 덧붙였다. 윤상의 첫째 아들은 최근 그룹 라이즈(RIIZE)의 앤톤으로 데뷔했다. 그는 앤톤의 가수 데뷔를 반대했다고. 윤상은 "애가 5살 때부터 수영을 했다"며 "11살 12살 때 주니어 챔피언십이라는 큰 대회에서 뉴저지 1등도 했다"고 설명했다. 그는 아들이 수영으로 대학에 진학할 거라 생각했다고. 그러나 코로나가 퍼지면서 수영장이 폐쇄됐고, 아들은 '수영 그만하고 음악 하고 싶다' 털어놨다고 밝혔다. 이에 김..