오레오

면역력이 떨어지는 환절기에 좋은 음식과 건강 ↑시키는 방법 환절기란 도대체 무엇인가? 환절기는 계절 변화가 일어나는 봄과 가을 사이의 기간을 의미합니다. 일반적으로 환절기는 낮과 밤의 온도 차가 크고, 기후가 불안정한 시기로 알려져 있습니다. 이로 인해 체온 조절이 어려워지고, 감기와 알레르기 등의 건강 문제가 발생하기 쉬운 시기입니다. 환절기에는 옷차림 관리, 수분 섭취, 영양 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 휴식 등을 통해 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 환절기에 좋은 음식은 어떤것이 있는가요? 환절기에는 몸의 체온 조절이 중요하므로 영양가가 풍부하고 체온 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에 몇 가지 환절기에 좋은 음식을 소개합니다 1. 온전한 곡물 현미, 보리, 귀리..

소화가 안되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 대표적인 이유는 아래와 같습니다 소화가 안되는 이유 1. 불규칙한 식습관: 식사를 할 때 규칙적인 식습관을 갖는 것이 소화에 좋습니다. 식사를 건너뛰거나, 늦은 식사, 과식 등이 소화 문제를 일으키는 원인 중 하나입니다. 2. 스트레스: 스트레스는 소화 기능을 저해시키는데, 식사 전 스트레스가 많은 경우에는 소화 불량이 발생할 가능성이 높습니다. 3. 고지방, 고단백 식습관: 지나친 고지방, 고단백 식습관은 소화에 부담을 주는데, 이는 소화 불량의 원인이 될 수 있습니다. 4. 알코올, 담배 등의 악습: 알코올, 담배 등의 악습은 소화 기능을 저해시키는데, 이러한 습관이 오랫동안 지속되면 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 5. 질병: 소화기관 질환, ..

내 몸속의 이곳 저곳을 돌아다니는 중금속 제거 해주는 식품 9가지 음식이나 호흡 등으로 우리 몸에 유입된 중금속 등의 유해물질은 몸밖으로 잘 배출되지 않는다. 오염된 환경, 불규칙한 식생활, 화학조미료, 미세먼지 등으로 섭취하게 되는 유해물질은 위, 간, 림프관, 폐, 신장, 피부 등을 위협하는 요소이다. 특히 수은, 납, 카드뮴 등은 몸 속에 축적되어 기준치를 초과하거나 장시간 노출되는 경우 치명적인 질병을 유발할 가능성도 있다. 사과 과일계의 디톡스 왕이라고 불리는 사과. 팩틴 성분이 많고, 항암효과가 있는 과일로 중금속과 미세먼지 배출에 도움을 주며, 빨간 껍질에 들어있는 안토니아신은 활성산소를 제거해 준다. 레몬 디톡스하면 빼놓을 수 없는 레몬. 비타민C가 가득하고, 모공속의 노폐물을 배출해 주기..

간단한 방법으로 전신 마사지 효과 10배만큼 얻는 꿀팁 머리를 두들겨라 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들겨는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스펀지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 눈알을 사방으로 자주 움직여라 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대 방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력에 큰도움이 됩니다. 오늘날 눈을 혹사하여 눈이 매우 피곤한 사람들이 많습니다. 눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나 눈을 감고 휴식하는 시..

갱년기 여성분들에게는 꼭 알려주고 싶은 변비와 부인병에 좋은 건강한 차 다시마 : 알카리성 식품으로 변비에 유효한 작용을 함 살구차 : 탄수화물의 당질과 섬유를 많이 함유하고 있으므로 변비에 효과 당귀차 : 대표적인 보혈제, 변비에도 유효함 동규자차 : 오래전부터 중국 황실 배변 완화용으로 사용 복숭화꽃차 : 변비에 효과가 있어 미용에 각별히 신경 쓰는 여성들에게 좋음 당귀차 : 산후 출혈, 외상출혈에 현저한 효과, 또한 산후복통에 유효 두충차 : 자궁이 약해서 생기는 습관성 유산에도 장복시 효능 잇꽃차 : 꽃은 월경을 잘 나오게 하는 통경(通經)에 좋음 쑥차 : 기혈(氣血) 을 바로잡고 몸을 덥혀주는 작용 대추차 : 대추의 단맛은 긴장을 풀어주는 신경안정 작용으로 히스테리증상으로 화를 잘내고 짜증을 잘..

살은 안찌면서 건강에도 좋은 밤에 먹어도 좋은 음식 아몬드 얼굴 안색 등을 좋게 해주는 비타민E가 풍부한 아몬드는 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있다. 단 칼로리가 높기 때문에 20개 정도만 먹으면 적당하다. 그리고 나트륨이 첨가된 것도 피해야 한다. 베리, 감류 감귤류다. 당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 한다. 반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힌다. 딸기는 1컵 정도, 자몽은 반 개, 귤은 2개 정도가 적당량이다. 아스파라거스 아스파라거스 안에는 소화계통을 깨끗하게 청소하는 프리바이오틱(생균제) 성분이 풍부하게 들어있다. 체중 증가와는 ..

지금부터 생활 습관을 조금만 바꾸면 20년은 더 건강하게 살수가 있어요 하루 30분 걷기 - 2.2년 추가 정상 체중을 유지하고 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮춥니다. 그러나 30분을 매일 체크 하는건 까다로울 수 있습니다. 스탠포드 의과 대학에서 30분 걷기는 평균 2000걸음을 걷는다는 사실을 알아냈습니다. 만보계를 이용해 2,000걸음만 채워보세요 일어나기 - 5.6년 추가 최대한 일어나서 생활하도록 하세요 또는 1시간에 2~3분이라도 일어나서 스트레칭 하세요 하루종일 앉아있는 사람들은 심장 질환의 위험이 증가합니다. 7.5시간 수면 - 3년 추가 예일 대학 연구 센터 이사 데이비드 카츠는 말했습니다. “충분한 수면은 몸을 수리하고 복원하는데 필수입니다“ 근력운동 - 1.8년 추가 근력 운동은 근육..

온갖 통증을 완화해 주는 꿀팁 이가 아플 때에는 생마늘을 씹어주면 됩니다. 따뜻한 물에 발과 손을 담그고, 머리 뒤에 얼음팩을 두면 머리쪽 혈액 순환이 되어 편두통에 좋습니다. 생강차는 소염제 역할을 하기 때문에 몸에 염증이 있을 때 마시면 좋습니다. 목이 까칠까칠 아플 때에는 마시멜로를 먹으면 가라 앉는 효과가 있습니다. 모기나 벌레에 물렸을 때 뜨거운 스푼으로 물린 부분에 대주면 가려움이 많이 없어집니다. 멍들거나 여드름 상처 등이 있을 때, 바나나 껍질로 10분 이상 문질러 주면 됩니다. 쥐나 났을 때에는 소금물로 마사지를 해주면 좋습니다. 구두를 신어 발바닥과 다리가 아플 때에는 테니스 공을 발바닥에 놓고 굴려주면 통증이 많이 완화됩니다. 두통과 생리통, 우울한 생각이 들 때 바나나를 2개 정도 ..

우리 모두는 치유하는 힘을 가지고 태어납니다 살다보면 나이에 상관없이 아픔은 시도 때도 없이 찾아옵니다. 괜찮다고 괜찮으리라고 괜찮을거라고 다짐해도 누군가 "정말, 괜찮니?" 라는 한마디에 참았던 눈물이 왈칵 쏟아질 때가 있습니다. 그사람이 엄마일수도 사랑하는 사람일수도 친구일 수도 있습니다. 눈물을 쏟게 만든다는 것은 위로를 받고 의지하고 싶을만큼 힘들다는 말입니다. 곁에 힘이 되는 사람이 있다는 것은 축복입니다. 그러나 그런 사람이 없다고 해서 서러워 할 필요는 없습니다. 사람은 누구나 스스로 치유할 수 있는 힘을 가지고 태어납니다. 단지 사용방법을 아는 사람, 모르는 사람으로 나눠질 뿐입니다. 사용방법을 아는 사람은 치유의 순간이 오면 스스로 작동을 시켜 자가치유를 합니다. 그러나 사용방법을 모르는..

약 없이 혈압 낮추는 꿀팁 10가지 알아보기 고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤 하기 위해서는 여러 종류의 약품을 복용 해야만 합니다. 그러나 평소 생활습관을 개선한다면 혈압은 정상으로 돌아오고 약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있다고 합니다. 미국 콜롬비아 의료센터 의학박사들이 말하는 약없이 혈압을 낮추는 꿀팁 10가지에 대해 확인해보세요. 운동하기 하루 약 30분 정도의 적당한 유산소 운동은 혈압 조절에 상당히 효과적임. 예) 산책, 사이클, 수영 등 유산소 운동 어떤 것이든 좋음, 운동을 습관화 해야함. 바나나먹기 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있음. 칼륨은 혈압을 낮추는데 많은 도움을 줌. 칼륨이 많이 들은 식품) 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 저염식하기 우리나라 사람의 하루 평균 염분 섭취량..