오레오

다가오는 연말 많은 모임중 빠지지 않은 술과 안주 다이어트에 적인 술과 안주 과연 다이어트를 할때에 어떤 술안주가 좋을까요? 다이어트 할때에 금주 해야 하는 이유 다이어트 할때에는 술을 피해야 하는 이유는 단순히 술 자체의 칼로리 보다는 술과 함께 먹게 되는 안주 때문입니다. 대부분의 술 안주는 튀김, 볶음, 무침등의 자극적이고 기름진 안주로 살이 찌기 좋은 음식으로 알콜을 섭취하게 되면 식욕이 더욱더 강해져 평소보다 더 많은 양을 먹게 되기 때문에 다이어트 할때에는 가급적인 모임을 삼가 하고 금주을 해야 합니다. 다이어트 할때 살이 안찌는 안주 1. 생선회 신선한 생선회는 살이 안찌는 안주로 여러가지 종류가 있고 식감이 좋아서 술과 잘 어울러져 안주로도 인기가 많습니다. 생선회는 단백질 함량이 높교 소..

양파의 효능과 먹는 방법 양파 쉽게 먹는 방법 양파를 겉껍질을 벗기고 믹서로 갈아서 죽상태의 양파(섬유질 덩이)를 그냥 먹으면 쓴맛, 매워서 먹기 힘들기 때문에 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시요. 혈관청소부 양파의 알지 못하는 효능 36가지 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등) 의 질병을 예방, 치료한다. 3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 4. 양..

이젠 쌈채소도 효능뿐만 아나라 궁합가지 알고 먹자 고기를 먹을 때에 쌈을 좋아하시는 분들 한입쌈 싸서 먹으면 입안에 가득 퍼지는 쌈채소와 고기맛에 행복감을 느낄 수가 있는데요. 쌈채소 그냥 먹고만 있으셨나요? 쌈채소에도 우리가알지 못하는 효능뿐만 아니라 쌈에도 궁합이 있다고 합니다. 쌈채소 궁합까지 딱 맞추어서 먹게 되면 건강에 몇 배 좋을 수도 있으니 이번에는 쌈채소 궁합에 대해서 알아보았습니다. 1. 치커리 & 청경채 치커리와 청경채는 잎이 작은 야채로 음 체질인 사람에게 좋다고 알려져 있다. 또한 치커리는 간장개선과 시력회복에 효과가 있고 청경채는 비타민 C와 인, 칼슘, 나트륨을 많이 함유하고 있어 치아와 골격의 발육을 돕는다. 따라서 이 둘을 함께 섭취하면 부족한 영양분은 채워주고 좋은 성분은 ..

따뜻한 차는 많은 사람들에게 안정감과 편안함을 줄 수 있는 음료입니다. 이외에도 다양한 효능을 가지고 있을 수 있습니다. 다음은 일반적으로 알려진 따뜻한 차의 효능 몇 가지입니다 따뜻한 차의 효능 1. 진정 효과 따뜻한 차는 마음을 안정시키고 편안한 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 허브 차나 카모마일 차는 진정 효과가 있어 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 2. 소화 개선 일부 차는 소화를 원활하게 도와주고, 소화 문제를 완화할 수 있습니다. 생강 차, 민트 차, 백차 등이 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항산화 작용 일부 차에는 항산화 작용이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 녹차나 홍차는 카테킨과 폴리페놀 같은 항산화물질을 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보..

식사 순서는 몇 가지 이유로 중요합니다 왜 중요할까요? 식사순서가 중요한 이유 1. 소화를 돕습니다 식사 순서를 지키면 소화 과정을 원활하게 돕습니다. 일반적으로 식사를 시작할 때는 가벼운 음식부터 시작하여 소화 효율을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드나 수프와 같은 가벼운 음식으로 시작한 후 본 식사를 하고, 디저트를 마무리하는 것이 좋습니다. 2. 영양소 흡수를 최적화합니다 일부 영양소는 다른 영양소와 함께 섭취할 때 흡수가 향상될 수 있습니다. 예를 들어, 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 개선되므로, 채소나 과일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 에너지 공급을 안정화합니다 식사 순서를 잘 지키면 혈당 변동을 줄일 수 있습니다. 단순한 탄수화물보다는 단백질, 식이 섬유, 건강한 지방..

갱년기는 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하고 사춘기에서 폐경으로의 전환 기간을 의미합니다. 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반까지의 시기를 가리키며, 난소에서 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들어 생리주기가 불규칙하게 되는 시기입니다. 갱년기의 주요 증상은 다양하며, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 월경 불순, 기억력 저하, 호르몬 변동으로 인한 감정 변화(우울감, 경련, 피로감 등), 땀 흘림, 호흡곤란, 잠을 자지 못하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 증상의 경중과 지속 기간은 개인마다 다르며, 심한 증상이나 생활에 지장을 주는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의료진은 갱년기 관리를 위해 적절한 치료나 생활습관 조언을 제공할 수 있습니다. 갱년기에 진짜 ..

'7인의 탈출' 8회에서는 모든 것이 K의 설계였음이 드러났다. 이날 매튜 리는 7인의 손에서 방칠성을 구하고자 작전을 세웠다. 스파이 민도혁을 통해 7인이 방칠성을 교도소에서 빼내게 하고 이를 역이용해 방칠성을 구출, 안전한 곳에 숨겨 보호하려 한 것. 하지만 이 모든 일 뒤엔 K가 있었다. 민도혁에 의해 구출되었지만 과거 K가 자신에게 "걱정하지 마라. (손녀) 내가 꼭 만나게 해줄 테니까. 살아서든 죽어서든"이라고 한 의미심장한 말을 떠올린 방칠성은, K가 꼭 사두라고 한 가곡지구의 땅으로 향했다. 그곳엔 방다미의 백골사체가 시한폭탄과 함께 숨겨 있었다. 방칠성은 이에 오열도 잠시, 매튜 리의 복수를 위해 이곳에서 이휘소로서 죽기로 결심했고 결국 폭탄이 터지며 사망했다. K를 따르는 엄지만은 이 소..

요리로 알아보는 맛있는 깻잎 다이어트와 몸에 좋은 깻잎의 효능과 부작용 깻잎은 인도, 중국 등의 아시아에서 예전부터 재배됐으나 식용으로 먹는 것은 한국이 거의 유일하다고 합니다. ​ 아시다시피 철분 함량이 매우 높은 야채로서 시금치 2배 이상의 철분을 함유하고 있기 때문에 깻잎 30g을 먹으면 하루에 필요한 철분이 모두 충족될 수 있습니다. 이로서 빈혈을 예방하고 아이들의 성장발육을 촉진하는데 도움을 주는데요. 깻잎 100g들어있는 칼슘은 211mg 시금치의 약 5배 비타민C는 12mg - 사과의 4배 베타카로틴은 9.145으로 당근보다 많습니다. 철분도 2.2mg정도 들어있는데요. 이렇게 좋은 영양성분이 많은만큼 우리 몸에도 이롭겠죠? 깻잎의 효능 1. 눈 건강 망막을 구성하는 성분인 루테인! 망막 세..

방귀는 왜 나오늘 것일까? 방귀는 소화 과정에서 생성되는 가스가 체내에서 배출되는 현상입니다. 소화 과정에서 음식물이 산소와 함께 소장과 대장에서 분해되고 흡수됩니다. 그러나 모든 음식물 성분이 소화되지는 않고, 소화가 완료되지 못한 섬유질과 탄수화물은 대장에서 세균의 작용에 의해 분해될 때 가스가 생성됩니다. 이렇게 생성된 가스는 소화 시스템을 통해 체외로 배출됩니다. 가스는 체내에서 증발하거나, 대식도를 통해 트림하는 등 다양한 경로로 배출될 수 있습니다. 이러한 가스 배출 현상이 방귀로 나타나게 됩니다. 또한, 공기를 삼켜서 생기는 경우도 있습니다. 음식을 빨리 먹거나, 말을 많이 하거나, 금단증상으로 인해 흡연을 중단할 때 호흡 과정에서 공기를 삼킬 수 있습니다. 이 삼킨 공기는 소화 과정에서 가..

뼈건강은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 여기에는 몇 가지 중요한 이유가 있습니다 건강한 노년을 위한 뼈건강의 중요성 1. 구조적인 지지체 뼈는 우리 몸의 구조적인 지지체로 작용합니다. 올바른 자세와 움직임을 유지하며 우리 몸을 지탱하는 역할을 합니다. 2. 운동과 활동 건강한 뼈는 운동과 활동에 필수적입니다. 강한 뼈는 우리가 움직이고 활동하는 데 필요한 지지력과 힘을 제공합니다. 운동은 뼈를 강화하고 골밀도를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 3. 미네랄 저장 뼈는 칼슘, 인 등의 미네랄을 저장하는 역할을 합니다. 이 미네랄은 우리 몸의 다른 기능에 필요한 에너지와 균형을 유지하는 데 중요합니다. 4. 혈세포 생성 뼈는 혈세포의 생성에 중요한 역할을 합니다. 뼈 골수는 혈액 내에서 적혈구, 백혈..